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托尼·贝茨博士是一位著名的临床心理学家。他曾任都柏林圣詹姆斯医院心理学系主任，在都柏林三一学院开设了认知心理治疗理学硕士学位，并创立了国家青少年心理健康中心Jigsaw。他经常出现在RTÉ第一电台的布兰登·奥康纳秀上，是一名出版作家。

在他的书《心碎》中，贝茨谈到了他小时候经历的分离和失去，以及它们对他心理健康的影响。

他哥哥去世时他才三岁。在他的兄弟去世后不久，他患上了麻疹和继发性脑炎，被暂时送到亲戚家。他当时不太明白发生了什么，但后来，他开始明白为什么他会有这样的感觉。

“我的心理健康一直是个问题，直到很久以后我才知道为什么，”他说。“到那时，我终于学会了如何处理发生的事情，如何忍受创伤。我一定是做对了什么，因为我现在很开心。这只花了70年。”

贝茨说，他在工作中“找到了自己的部落”。“我意识到我喜欢和那些有严重心理健康问题的人一起工作。我和他们有很深的感情。”

对贝茨来说，这是他生命中的关键时期。“与有严重心理健康问题的人一起工作，让我了解了自己所处的领域。它帮助我理解我的过去。我也发现了这个角色的魔力——我和那些没有什么可失去的人在一起，在这种状态下，他们是如此诚实和开放。

“这是一种荣幸，也是一种滋养的经历。我感觉到我的心和他们的心之间有一种联系。这就是治愈的来源——不仅仅是头部。你必须了解他们是谁，什么对他们来说很重要，这就是解决方案所在。”

贝茨说，治愈自己的创伤需要时间。“我已经尽了一切努力来处理自己的问题。大多数事情都是逃避现实，无论是喝一杯酒还是看令人尴尬的电视。但我不是在处理问题，而是在逃避问题。现在，我和这些事情一起生活了一段时间，而不是急于找到解决方案。我以一种以心为中心、温柔的方式来处理这个问题。我说:“你好，痛苦，你想告诉我什么?”我相信解决办法会出现。不总是A或B，最有可能是c。”

在我们的一生中，我们面临着不同的挑战，无论是找工作，组建家庭，抚养家庭，买房，照顾年迈的父母，自己变老，还是悲伤。尽管这些挑战各不相同，但贝茨认为，应对这些挑战的方式基本上是一样的。

他说:“这个过程是一个恒定的过程。“它是面对问题，坐下来一段时间，找到自己内心的力量，给自己时间和空间来清晰地思考，并了解现在什么是有用的。”

“但最重要的是，在你的生活中有一个或几个可以依靠的人。这些人都相信你。他们认识到你的痛苦，你的痛苦是真实的。他们不会寻求解决方案，他们会倾听你的意见，让你觉得自己被倾听了，被认可了。心理健康不是感觉好或坏，而是了解和接受你的感受，并理解在那一刻什么可能会帮助你。”

贝茨说，有时候，在困难时刻，简单的呼吸就能起到帮助作用。“呼吸是身心健康的本质。它把我们和我们的心连接起来，让我们接触到我们内心的力量。如果你花点时间把注意力集中在呼吸上，你会觉得自己与现实更紧密地联系在一起。你会明白你并不孤单。外面有更大的现实。”

贝茨认为正念是一种天赋。他在2001年接受了正念老师的培训，是爱尔兰正念教师协会的赞助人。

“呼吸、冥想和正念的美妙之处在于，它们帮助我们在问题周围创造空间，”他说。“当我们深呼吸时，我们打开了这个空间，我们现在可以从不同的角度看待事物。在这个广阔的空间里有一种流动，我们可以找到清晰和恢复。我们有空间来观察我们之间发生了什么。只有这样，我们才能回归自我，回归内心。”

心脏和我们与心脏的联系是贝茨六周剧集的关键。在这一系列文章中，我想探讨我们如何敞开心扉生活，如何清醒地面对生活。是什么将我们与心相连，并帮助我们保持联系?发自内心地生活又有什么区别呢?它如何改变我们处理冲突、应对痛苦、化解对那些故意伤害我们的人和机构的怨恨?”

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